导语：“长寿习惯”排行公布，这5个“长寿秘诀”，看看你占了其中几个
当今养生观念逐渐深得人心，长寿也成为了人们必谈话题之一，通过中医学养生疗法达到滋补气血、补充阳气、精气、延长寿命的目的。
医生：称90岁及以上的人为长寿。
长寿的概念古今有异，中华人民共和国成立前，只要活到70岁就算长寿。
但是如今却不同，在老年医学中将60岁及其以上的人称老年人，60～89岁称老年期，把长寿期的年龄定在90岁以上，人须活到90岁及以上才算是长寿。
长寿的标准是几岁？
人类随着物质生活条件的提高，寿命也是越来越长了，我们国家人均寿命从年的5岁左右到年的76.1岁，实现了一个很大的飞跃。但是从全世界来看，仍然还处于一个比较低的水平。
根据世界卫生组织年公布的人均预期寿命来看，我们国家仅仅排名在5名，而排名第一的则是日本，人均寿命达到8.7岁。女人说明达到86.8岁？男人寿命达到80.5岁。
从世界卫生组织公布的报告来看，人均预期寿命前20名都是西方的一些发达国家，总体预期生命最高的是日本为8.7岁，男性预期寿命最高的是瑞士达到81.岁，女性预期寿命最高的是日本达到86.8岁。
前20名中，亚洲国家仅有三个，分别是排名第1位的日本，第位的新加坡，第11位的韩国；其他的17个国家中除了澳大利亚、以色列、加拿大，均为欧洲国家，可见经济的发展水平与人均寿命有着密切的关系。
“长寿习惯”排行公布，这5个“长寿秘诀”，看看你占了其中几个
1、一日三餐有规律
我们每个人都需要充足的营养和规律的饮食，才可以保持身体的正常运作。如果长期饮食不规律的话，那么身体肯定会出现营养不良等情况，甚至经常发生生病、体虚等情况，大大影响正常的生活。
我们身体所需的营养非常多，主要的来源就是日常的饮食。长寿的人一般都保持着规律的饮食习惯，正常健康的规律饮食会让身体吸收的更好，自然也就更健康了。
2、喝茶
喝茶是一个很好的养生方式，喝茶可以帮助提高身体的代谢水平，让体内的一些*素尽快排出，有效延缓身体衰老。
平时可以常喝绿茶，绿茶内的茶多酚以及其他的一些成分对身体有很多好处，特别是对心脑血管而言。想要养生的话，喝茶是个非常好的选择。
、早睡早起
睡眠影响着一个人一天的精气神，如果长时间睡眠不足不仅会导致精气神不足，还会加速你的衰老，影响体内的激素和引起内分泌失调，抵抗力自然下降疾病也就找上来了。
如果我们做到早睡早起，保证充足的睡眠，我们就有足够的精气神和抵抗疾病的能力，大大延长我们的寿命。
4.定期运动
有人说生活就是运动。经常运动的人的身体功能和指标比普通人好。适当的运动不仅能增强身体，还能缓解压力和睡眠，长寿更有益无害。运动一般可以多做一些有氧运动，养成每天慢跑半小时的习惯，但是要注意，不能让自己感冒，而且老人运动也不要太激烈，可以饭后出门散步，俗话说饭后走一走，活到九十九，就算不跑，饭后散步也是好事。
5、坚持艾灸
老年人随着年龄的增大，老年人的正气逐渐下降，身体机能会不可避免出现下降，免疫力也越来越低，如果不重视，免疫力的衰弱势必会导致各种各样的病症不断出现。
坚持艾灸可以很好的为机体补充正气，不仅如此，还能够起到延年益寿，提高人体机体免疫力的作用。
大家都知道艾灸是有着上千年历史的中医疗法，
著名医学典籍《*帝内经》记载：“药之不及，针之不到，必灸之”。
《扁鹊心书》：保命之法，艾灼第一。
国家中医药管理局更是将艾灸纳入《居家中医药干预指引》之中，在特殊时期，艾灸的重要性更加被凸显出来。
艾灸是我国民族古老智慧遗留下来的瑰宝，是我国古代劳动人民长期与疾病作斗争的经验结晶。艾灸法以经络为基础，利用艾叶为主燃烧材料，在体表的穴位上熏灼或温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健目的的一种外治方法。
艾灸是体内湿气的天然克星，其补充阳气、温经散寒、行气通络的作用已经被无数医家临床实践所证实。
老年人可以从自身入手，做好日常的艾灸，提升自身的免疫力。
但艾灸去养生馆请专业人士，一次就得上百块，好几个疗程才能看见效果，费时费钱。
好在现代社会，自己在家做艾灸也不是什么难事。
只需要家里备上它——
源自“艾草之乡”——南阳艾叶的质量越好，艾效就越好，因此，九芝堂专家团队走访全国，最终确定选用“艾草之乡”——南阳艾草。
南阳伏牛山是“医圣”张仲景的故乡，这里气候温暖、雨水充沛、土地肥沃，产出的艾草含绒量大，挥发油、*酮等有效成分含量是普通艾草的1-15倍。什么样的艾条才是真正好的艾条？
无火不成艾、无烟不成灸，也就是说有艾、有火、有烟、才能被称为真正的艾灸法。
（1）色：绒色土*或金*无当年艾的绿色。
（2）质：艾条整体挺拔结实不松软，绒体柔软无枝梗杂质。
（）味：老艾条的气味芳香，无有当艾的青草味。
（4）烟：艾烟淡白不浓烈不刺鼻、气味香。好艾条，气味浓而不呛，艾烟淡白，还有一股清新。劣质艾条，艾的气味较淡，非常刺鼻，燃烧的杂质成分所产生的烟雾对人体健康有危害。
（5）火：火力柔和不刚烈，渗透力灸感强疗效好。
近几年由于中医养生文化重新兴起，人们又重视起具有神奇疗效的艾灸疗法。尤其是现代艾灸疗法的出现，从根本上解决了传统的艾灸疗法的燃烧及污染环境，操作不便，易灼伤患者等难题，使中国博大精深的艾灸疗法得到普及。
由于艾灸的作用，现在已被广泛运用在保健领域。
带孩子的宝妈没时间做艾灸，有了它在家利用空闲时间就能做，暖身暖宫，排出湿*，健康好身体慢慢回来了。
爸妈年纪大了腰腿、关节不好，每天用它“灸一灸”，舒缓疼痛，疗养身体，保养筋骨更年轻。
大病初愈，在家“灸一灸”，补充气血亏空，身体更健康。
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