爱美是每个女人的天性，对于大多数女性来说，都希望自己能够一直保持年轻的状态。但是随着年龄的增长，胶原蛋白渐渐流失，人体也随之出现各种衰老迹象，比如皮肤渐渐变得松弛暗淡，长满皱纹，头发渐渐变得花白，就连身材也开始走样变形。
很多女性在照镜子时通常会自怨自艾，觉得岁月没有给自己留下一丝机会，其实岁月这把杀猪刀，并不是没给大家留机会，只是大家在平时没有把握住机会而已。因为我们在日常生活中不难发现，有很大一部分女性衰老速度非常慢，即使已经年过半百，给人的状态依然像二三十岁的年轻女子一般，活力十足，满满的青春气息。
相信大多数人都非常好奇，这些老的慢的女性她们又是如何保持的呢？其实除了护理皮肤之外，在平时养成良好的饮食习惯也是非常重要的，她们懂得只有由内而外的滋养身体，才能够在最大程度上延缓衰老。
01“老得慢”的女性，多半爱吃6种食物，不妨看看，你爱吃哪几个？
1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C具有很强的抗氧化功效，对于消除脸部皱纹和细纹有着积极的作用。除此之外猕猴桃中丰富的果酸还能抑制黑色素沉淀，有效消除或淡化黑斑能够改善干性或油性的肌肤组织。
猕猴桃除了能够食用之外，外用美容效果也非常不错，洗完脸之后用去皮的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对于改善毛孔粗大有明显的效果。
2、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸与欧米伽-3脂肪酸，俗称脑*金，不仅有助于青少年儿童的智力发育还具有抗衰老的效果。三文鱼中的不饱和脂肪酸能够有效降低血脂和血胆固醇，有助于防止心血管疾病。
除此之外，三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，具有极强的抗氧化效果，能够有效消除自由基，帮助延缓衰老，因此常吃三文鱼有助于润肤养颜，延缓衰老，促进生长发育。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，人体吸收利用率高达95%以上，能够为人体提供能量，另外经常吃鸡蛋还有助于保护肝脏组织，这是因为蛋*中含有丰富的卵磷脂，对于受损的肝脏细胞具有很好的修复作用。
蛋*中含有丰富的维生素C、维生素E和硒元素，都具有很强的抗氧化功效，有助于延缓人体细胞的衰老速度，蛋*中的卵磷脂被人体消化之后会释放胆碱，胆碱能够很好地促进大脑神经细胞生长，预防老年痴呆。
4、豆腐
豆腐中的营养非常丰富，含有钙，磷，铁镁等多种微量元素，素有植物肉之美称。豆腐属于大豆制品，大豆蛋白质中的氨基酸完全符合人体所需，消化吸收利用率高达95%以上。
在平时多吃一些豆腐也能够起到抗衰老的功效，这是因为豆腐中含有大豆异*酮，也就是植物雌激素与人体雌激素结构类似，属于抗氧化剂，能够有效清除自由基，帮助延缓衰老。
5、蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，在平时适量吃些蜂蜜有助于美容养颜，使皮肤变得更加红润细嫩，有光泽。
蜂蜜作为男女老少都喜欢吃的滋补佳品，也要注意服用量，每次吃25~50克即可，不要超过克，否则人体将无法吸收过多的营养，还有可能引起轻微腹泻。
6、白萝卜
白萝卜中含有丰富的维生素a、c等各种的维生素，尤其是维生素c的含量更是丰富。维生素c有有效防止皮肤老化、阻止黑色色斑形成的作用，另外维生素a、c还有抗氧化的作用，有效抑制癌症。
民间常说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，如今又到了寒冷的冬季，想要提高身体免疫力，延缓衰老速度，大家在平时不妨多吃一些白萝卜，或许能够给你带来意想不到的惊喜。
02想要延缓衰老，在洗脸时不妨加入这几样
1、米醋
醋本身就能改变皮肤的酸碱程度，软化皮肤角质层，抑制细菌滋生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生，醋的种类以纯天然的米醋最好，长期使用能够增加皮肤细胞的水分和营养，使肌肤变得更加洁净，防止痘痘痤疮的生成。
方法：醋与水的比例为5%，在一盆水中滴入10滴左右的米醋即可。
2、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，茶多酚具有抗氧化作用，能够有效防止肌肤衰老，其实对于长期面对电脑工作的女性来说，在洗脸时水中加入一点绿茶，能够有效抵抗辐射，茶叶中的鞣酸还能够抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
方法：取一袋绿茶或2克绿茶，在茶壶中用两升水煮成茶水，茶水变温后即可洗脸。
3、食盐
用淡盐水洗脸，有助于去除脸上的角质，收敛皮肤，安抚潮红肌肤，还能清除皮肤表面的油脂，就连鼻子上的黑头也能够去除，尤其是对于油性皮肤的人来说，坚持使用淡盐水洗脸一周左右，面部皮肤就会变得鲜嫩透明。
方法：在一盘洗脸水中加入两小勺食盐即可。
4、淘米水
因为大米表面含有钾成分，非常适合面部弱酸环境的清洁，而且淘米水性质温和，不会刺激皮肤，完全不用担心副作用，非常适合脸上长有青春痘，毛孔粗大的油质皮肤使用。
方法：直接用当天的淘米水加热后使用，就能起到润肤的效果。
结语：女性抗衰老需要持之以恒的决心和勇气，并不是一蹴而就的，在抗衰老的路上，还是希望大家抱有一定的耐心，千万不要三天打鱼两天晒网。关于抗衰老的方法，大家还有想要补充的吗？不妨分享出来吧。#健康迎新年#