相信很多人都有这样的问题，睡一觉早上起来后，皮肤状态超级好，白皙细腻有光泽，但是洗完脸即使涂抹护肤品后，脸色很快就会暗沉下来，这是为什么呢？
这是因为你的皮肤抗氧化能力非常弱。氧化，简单来说，就像铁会生锈一样，锈就是氧化后的产物，也就是我们所说的自由基。皮肤也一样，和氧气接触后，也会产生自由基，积累过多就会破坏肌肤蛋白质，皮肤开始老化。
所以大家不要只追求化妆品带来的外在的弥补，而忽视我们身体的根本原因，要做到内外兼顾，才能从内而外，闪闪发光！
以下是一些抗氧化效果最好的食物，大家平时要多补充一些：
一、水果类
葡萄
葡萄中含有大量的花青素与类*酮，对于人体的帮助是很大的，这两种元素都是属于强大的抗氧化剂，能够对肌肤形成很不错的抗氧化能力，同时可以清除人体的自由基，然后达到抗衰老的能力，并且也可以缓解皱纹的出现。
二、蔬菜类
西红柿
西红柿含的番茄红素和维生素C，具有很强的抗氧化功效，而且西红柿还能起到美白、防晒的作用。是天然的“抗氧化剂”。
白萝卜
白萝卜中含有丰富的维生素c能够有效防止皮肤老化，抑制黑色素色斑的形成，所以经常吃白萝卜，可以保持皮肤的白嫩光滑。
白萝卜中含有丰富的维生素c能够有效防止皮肤老化，一直黑色素塞班的行程，所以经常吃白萝卜，可以保持皮肤的白嫩光滑。
西兰花
西兰花中的胡萝卜素成分是女性增强肌肤弹性的法宝之一，女性常吃能够增强肌肤的柔韧度，让肌肤越来越年轻。
菠菜
菠菜中含有维生素E、硒等天然抗氧化成分，具有抗衰老作用。
白菜
白菜含有丰富的维生素、糖类、蛋白质、粗纤维及钙、磷、铁等营养物质外，微量元素锌的含量也高于肉类，日本学者研究认为白菜有抗氧化“锈蚀”的效果。
大蒜
大蒜具有解*、抗癌、抗老化、抗动脉粥样硬化和冠心病等作用，其关键是抗氧化作用。有效地提高内源细胞的抗氧化防御能力，清除、阻断自由基对机体造成的过氧化损伤。
三、饮品类
绿茶
茶多酚的抗氧化作用是茶界公认的，如果要达到很好的作用，还是建议大家长期饮用，合理饮茶。
四、坚果
坚果富含着丰富的维生素E，维生素E的作用就是可以有效延缓衰老，抑制色素在皮肤中的沉淀，从而起到很好的美容作用。所以说坚果是一种天然的美容产品，一种天然的抗氧化剂，可以很好的促进人体细胞的再生，延缓细胞的衰老，久而久之自然可以帮助人体恢复肌肤原有的弹性，起到美容美体的作用。
五、燕麦
燕麦中含有维生素E、咖啡酸等大量的抗氧化物质，这些物质都可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害。
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