丨本文由小陈茶事原创
丨首发于百家号：小陈茶事
丨作者：村姑陈
《1》
一位相熟的茶友姐姐，最近感冒了。
炎炎夏日，高温暑热不停，一不留神空调温度开太低，受了凉。
在感冒喉咙发干发涩的状态下，这位爱喝红茶的朋友，喜欢泡上一杯金骏眉。
清甜的，带着花蜜香的茶汤，柔柔的滑过后头，又润又香，实在美妙。
那位平时工作较忙的茶友，每天在下班后，回到家中，吃过晚饭后，习惯静静的泡上一杯茶，慢慢细品。
入夜后，来一杯好茶相伴，最是舒缓身心，消解疲惫。
前些日子，在和茶友姐姐聊起红茶时，她提到了一个问题。
晚上喝红茶，会不会影响睡眠？
这个嘛，具体得看你是怎么喝了。
入夜后，静静独处，细品一杯暖香萦绕的红茶茶汤，是很舒服的。
晚上喝红茶，本身问题不大，若是担心失眠问题，喝茶时方法可要选对！
《2》
晚上喝茶，温和的红茶是适宜的好选择！
繁忙的现代生活中，身旁不少朋友一天当中的空闲时间，是在下班之后。
往往这时，已是时至*昏，华灯初上。
对于爱喝茶的朋友来说，晚上喝茶常是日常生活中的常态。
入夜后，一个人独处，什么也不用干，什么也不用想，就静静的泡茶品茶。
在袅袅茶香相伴中，涤去烦恼，舒缓压力，消解疲倦，分外轻松。
对于晚上喝茶来说，喝红茶，其实是不错的选择。
相对于不发酵的绿茶来说，更适合作为晚上喝茶的茶选。
除了红茶外，后发酵的老熟普，经过陈化的老白茶，同样是不错的喝茶选择。
这是因为，全发酵的红茶，茶性温和，茶多酚、咖啡碱含量少。
而老熟普和老白茶，茶性甘和，在适量饮用的情况下，同样不用担心喝茶会有失眠的困恼。
早几年，安静的晚上独处时间，喜欢一边捧着小说，一旁再泡杯香茶消磨时光。
那些情节跌宕的章回小说陪伴中，能将人的思绪飘向很远。
古代的书生故事里，总喜欢写“有美一人，红袖添香”的画面。
不知，是否是有了温柔红颜相伴，挑灯夜读时，更能读入眼，高中金榜？
红袖添香夜读书的乐趣，自己无法切身体会。
不过入夜读书时，一杯暖香的红茶，于村姑陈来说，就是最好的贴心知己！
在众多茶类中，红茶是款很温柔的茶。
汤水清甜柔和，茶香清香甜美。
轻柔的茶汤，细啜入口，稠润无比。
几杯茶汤喝过后，嘴巴里仿佛就像下过了一场细细的，温柔的花香雨，回味无穷。
红茶虽好，但在晚上喝茶时，还得注意不少方法，喝茶更舒心。
为了避免喝茶失眠的困扰，晚上喝红茶时，需要多注意哪些内容呢？下边就来好好细说。
《3》
晚上喝红茶怕失眠，不妨多留意这四点！
入夜后，静享一段独处的茶时光，可以很好的放松心灵。
缕缕茶香，最宜让思绪漫飞。
然，在喝茶放松后，又到了一天当中重要的休息时间。
若是因喝茶影响了睡眠，久久难以入睡，十分不利第二天的状态。
基于此，在晚上喝红茶时，这几处要点，可要多多留意！
1.不要过晚喝茶。
晚餐过后，伴着徐徐凉风，适宜到楼下走走，消消食。
散步过后，泡上一杯清香的红茶解乏，浑身舒畅。
但，在晚上喝红茶时，要多留意时间段的安排，不要太晚喝茶，也不要入睡前喝茶。
为了避免晚上喝茶造成失眠困扰，可以根据个人的入睡习惯，提前两三个小时喝茶。
对于平时少有喝茶习惯，晚上喝茶容易失眠，常是因为茶叶当中的咖啡碱影响。
睡前留足时间，提前喝茶，可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢。
可以提神利尿的咖啡碱，在健康的人体中，代谢速度速度快，留存时间有限。
提前喝茶，能有效的避开咖啡碱的提神作用时间，自然而然可以安心舒适入眠。
再加上，在茶类当中，全发酵的红茶，咖啡碱、茶多酚含量相对较少。
以温和养胃著称的红茶，汤水柔和、细腻、又淳和。
在晚上喝茶时，只要多避免过晚喝茶，自然不需过多担心失眠的困扰！
2.注意适量喝茶。
凡事过犹不及，喝茶也是如此。
晚上喝红茶，为了避免影响睡眠质量，不建议过量饮用。
若是一下子连冲上十冲，或是喝了一款茶，再换一款茶，意犹未尽。
泡茶喝茶，单单泡茶所用的纯净水，就用掉了2-3L。
在这样过量饮用下，不必说茶，哪怕单是喝水，都会影响晚上的睡眠。
这时因为，往肚子里灌入了满肚子的茶水后，一时无法全部排出，难免会增加起夜的次数。
再加上，喝茶还有利尿的功效，若是在晚上过度过量喝茶，自然会影响到安心睡眠。
3.不要喝浓茶。
淡茶温饮最养人，日常喝茶过程中，喝淡茶更为健康。
到了晚上，喝茶时更要避免喝太浓的茶汤。
在泡红茶时，投茶量不宜过多，一般ml标准盖碗，搭配上5克一泡红茶即可。
在泡茶时，要避免长时间闷泡，让茶与水长时间接触。
若不然，容易让茶汤泡浓重，不仅风味不佳，还会造成睡眠上的困扰。
泡茶时，茶叶当中的咖啡碱，极易溶于热水。
浙大的王教授，曾经提到这样的说法：茶叶如果闷泡，前1.5分钟里，闷出来的全是咖啡碱。
在晚上喝红茶时，我们若是将红茶拿来闷泡，茶叶中的咖啡碱大部分提前过多释放，一股脑的跑到第一冲茶汤里。
这样一杯被闷泡过的茶汤，容易造成人体一时间咖啡碱摄入过量。
对于平时少有喝茶习惯，或是咖啡碱不耐受的朋友来说，喝过这样一杯浓茶后，睡眠质量容易受到影响。
可见，为了避免摄入过多的咖啡碱，在晚上泡茶喝茶时，做好快出水十分关键。
对于内质丰富的优质红茶来说，快出水之下，茶叶内部的各个茶味物质处于均衡状态，风味正合宜。
泡出来一杯汤水盈盈的好茶，不仅喝着好喝，风味绝殊，更能避免咖啡碱过多摄入，造成喝茶失眠困扰。
4.不宜喝冷泡茶。
入夜后，常会有凉风相伴。
仲夏夜，星子挂在天边，静谧又安闲。
晚上喝茶，在冲泡红茶时，需要留意泡茶水温。
对于优质的红茶来说，用沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质，让茶汤整体表现更精彩。
与此同时，暖茶下肚，更为舒心舒怀，传递出舒适的喝茶感觉。
基于此，在晚上喝红茶时，要注意喝热茶，避免喝冷茶。
这是因为，直接采用冷水泡出来的红茶，在水温不足的情况下，难以让红茶内部的茶味物质释放。
并且，冷冷的茶汤，喝下肚后，容易刺激肠胃。
对脾胃不好的朋友来说，若是夏夜时过多贪凉，喝多了几杯冷泡的茶汤，容易造成腹痛腹泻。
可见，入夜后喝茶，暖茶喝得更舒心，更健康！
《4》
静谧的夏日夜，泡一杯带着花蜜香的金骏眉。
注水刹那，沸水漫过干茶条索，清芬的缕缕茶香，升腾弥漫。
翻开一本书，看到这样深情的句子。
“时光静好，与汝语。细水长流，与汝同。繁华落尽，与君老。”
手持一杯佳茗，思绪飘飞。
岁月漫漫，有好茶相伴，又有何忧？
执一缕淡淡的清欢，内心安定又从容。
入夜后，一杯好茶，一段美好时光！
晚上喝红茶，适时适量，无须多虑失眠困扰。
但，那位感冒的茶友姐姐，喝茶时可要多多注意方法。
若在吃感冒药的前与后，可要多遵医嘱，适量饮茶，方才更健康哟！
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