每天3杯淡茶，浓度3％，每天大约ml，对身体有益。但是每天把茶当水喝不可取，下面我详细解释。
不经过发酵，通过杀青以保留茶叶新鲜绿色，这种就属于绿茶。所以绿茶的优点在于叶绿素和茶多酚较多，维生素含量也比较高。
茶多酚有抗氧化作用（红茶、普尔茶经过发酵之后茶多酚被氧化了，茶多酚不如绿茶)，同时还能预防低密度脂蛋白过氧化，所以常喝绿茶对保护心肌和血管是有好处的！
喝茶的另外一个好处是怡情养性，陶冶情操。
喝茶除了品尝茶的香气，还有更多人将喝茶当作艺术，以茶论道、以茶怡情养性。
在品茶的过程中让心情安静下来，暂时放弃一些凡心琐事，放慢生活的节奏。逐渐让自己放松、冷静、更智慧。
所以文化人爱喝茶，大老板也爱喝茶。可以喝茶对调节情绪，调整生活状态都有益处！
为什么建议每天3杯淡茶就好，不要拿绿茶当水喝呢？
按照中国营养学会居民膳食指南的建议，人每天需要喝水大约ml左右，也就相当于每天3瓶矿泉水的量（每瓶矿泉水ml)。每天喝茶占到50％（～ml)就已经足够了，不能再多！
原因在于绿茶中含有较多鞣酸（大约10％），鞣酸摄入过多就会影响人体对铁的吸收，就容易引起缺铁性贫血。比如头晕眼花、疲倦乏力、食欲下降（每天喝绿茶太多，饭量不好，人形消瘦）。
另外鞣酸与蛋白质结合之后还容易便秘，所以爱喝茶的人吃肉、蛋、奶补充蛋白质时，基本上效果不好，而且还容易便秘。
绿茶中含有咖啡因，咖啡因易使人兴奋，多了人容易失眠。ml绿茶的咖啡因含量大约20～30mg，每天3杯绿茶不超过mg，刚刚好。（尤其是孕妇每天咖啡因摄入量不得超过mg)。
至于如何泡出3％浓度的茶，我上次解释过了，这里不重复了。如有疑问请留言。
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