喝水是每个人的正常生理需求，多喝水能够促进新陈代谢，将有害物质顺利排出。但是有些人认为白开水寡淡无味，总是喜欢喝茶水或者各种饮料。
老一辈的人认为喝茶有益于身体健康，还能满足各种营养素需求。但是有的人却认为白开水才是最健康的，也是最值得长期饮用的。
长期喝茶与长时间喝白开水，到底谁的身体更健康呢？下面我们通过研究来验证答案，希望您能认真对待。
长期喝水与经常喝茶，谁的身体更健康呢？研究结果公布，早知早好
根据国际茶叶委员会公布的数据（年）显示，中国人均年茶叶消费量达.5万吨，占全球38.85%，位居世界第一。茶叶在中国人心中有着不可替代的地位。
不少关于喝茶的研究，除了口头所述，喝茶可以修身养性，科学家们发现茶叶中含有的茶多酚以及儿茶素等物质，具有许多生物特性。
茶多酚被证实可以缓解糖尿病以及心脑血管疾病；儿茶酚则具降压、降脂、抗氧化的作用。
来自米兰大学研究团队，通过对喝茶与不喝茶者进行数据对比，最终发现与不经常喝茶的人相比，爱喝茶的人胃癌发生风险有所下降，随着喝茶增多，胃癌发生比值越低。
医院程鹏飞领衔的团队，通过分析了72万人的数据，发现多喝茶与脑出血风险降低34%相关。
中国工程院院士陈宗懋表示，茶叶中含有人体必需的多种元素，也可以帮助增强体质、提高免疫力，降低患病风险。
喝茶的弊端，希望大家能早知晓！
适量喝茶并不会对身体造成任何坏处，但是过量喝茶以及喝浓茶确实是存在一定坏处的。过量喝茶会使人体的兴奋性过度增高，对人体的心血管系统以及神经系统造成不利影响。
有心脑血管疾病的病人，在饮用浓茶后可能会觉得心跳过速，甚至会出现心律不齐，造成心前区的不适感，也会使原有疾病加重或者病情的反复出现。
茶叶中含有咖啡因等成分，过量饮用会促进胃酸分泌，胃酸浓度升高会诱发胃溃疡等，严重者也会出现胃穿孔，对于有胃病的人这种风险相对比较高。
睡前过量喝茶会影响睡眠质量，因为茶是天然的兴奋剂，会使大脑更加活跃，短时间内难以入睡，即使是睡眠质量好的人，喝茶过多也可能会影响到你的睡眠质量。
喝茶的禁忌，建议了解下！
1、忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。
2、忌饮烫茶，最好56℃以下。
3、忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。
4、忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。
5、忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。
6、忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。
7、忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。
8、忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。
9、忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。
10、忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。
美国医学博士巴特曼在《水是最好的药》中记载了多项研究，正时健康饮水可以缓解高血压，糖尿病以及过敏等反应，对于激活自身免疫力也有帮助。
水是人体重要的组成部分，多喝水不仅能够补充身体所需水分饮水中的钙以及镁离子摄入，顺利进入血液，贯通全身，可以促进营养成分吸收强健心脏和骨骼所有器官的正常运行。
水是生命细胞活动的重要能量，根据调查显示65.9%的人渴了才想起为身体补水，仅有5%的人可以做到定量定时喝水，如果身体长期缺水也是存在一定隐患的。
每日保证充足饮水量，更有助于提高基础代谢，也有助于给身体带来好处，希望大家每天都应该定时定量喝水，让身体水分更加充足。
定时定量喝水有哪些好处呢？
1、帮助消化
想要更好地消化、吸收吃到胃里的食物，需要有水分来参与，这样才能让营养成分更好地溶解，所以平时多喝水可以帮助消化。
2、排泄废物
吃到胃中的食物消化吸收了营养成分后，剩下的食物残渣废物，排泄出体外需要在水分的帮助下才能完成。平时多喝水多排泄，也有助于把身体中的*素尽可能多的排出去。
3、平衡体温
夏天的时候，人们的毛孔是张开的，身体中的水分排出体外后，可以有效地降低体温，到了冬天气温比较低的时候，毛孔会收缩，体内的水分蒸发得就会比较少，这样可以维持身体温度，可以保障正常的生理活动。
4、平衡血液
因为多喝水可以有效改善血液循环，降低血液的黏稠度，平衡血液的酸碱度，所以平时多喝水，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯水，可以有效的预防睡梦中出现心绞痛，心肌梗塞，中风等疾病。
喝水真的越多越好吗？
水太多，一方面可以加重肾的负担，另一方面可以造成精神性的烦渴。生命离不开水，但是如果水过量会加重肾的负担。
如果肾脏已经有损害，这样肾脏功能就受影响，记住如果喝水多了以后，会造成体内下丘脑垂体受影响。下丘脑视上核、室旁核分泌抗利尿激素就会被抑制，造成精神性的反渴，会出现进一步口渴加重，会不停喝水。
通过减少每次喝水的量，尽量拉长喝水的间隔，每次小口喝水，尽量少喝水，这样精神性反渴就会明显缓解。喝水要适度、适量，这样才能有益于营养、有益于健康。
综上所说，每天保证充足饮水量，对于身体健康效果更加理想，但是一定要合理搭配自己的饮水量，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，避免健康受到损害。
如果您平时比较喜欢喝茶，那么建议大家不要喝浓茶，也不要喝太多茶，每天喝1~2壶茶就可以了，也要注意喝茶的禁忌，这样才能达到真正养护身体效果。