“以茶代水”究竟好不好？
一天最多能喝多少茶？
所谓“以茶代水”，就是用喝茶的方式代替喝水，有些夸张一些的茶友甚至会用茶来完全代替对水的摄入。
我们想要搞清楚这个问题，就要注意这两个关键点
第一，茶水与白水之间的差异在哪儿？
第二，我们的身体支持全部水分通过以茶代水来吸收？
茶水与白水相比，多了茶叶中的可溶性成分，其中对我们身体有刺激性影响的成分主要是咖啡碱和茶多酚，也就是说，只要这两类物质的摄入量在合理范围内，一般也就不会对我们的身体带来不好的影响。
咖啡碱，也叫咖啡因，人体摄取后会让我们身体感到兴奋。国际上公认的咖啡碱的合理摄入量是每人每天摄入在毫克以内，普洱茶中咖啡碱含量ml约为1到2毫克，换算下来每天少于20L普洱茶就是在安全范围。
茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。与咖啡碱不同，茶多酚的合理摄入量是每人每天摄入在毫克以内，普洱茶直接冲泡饮用时水杯里茶多酚含量不到0.5mg，换算下来就是每天杯普洱茶在安全范围
关于我们每个人每天应该喝多少水这个问题，严格来说没有一个准确的数据，因为准确的算法应该是基于损耗的，一个成年人每天平均的排泄水量大约是1.5升，而通过皮肤、呼吸等方式失去了水分约为0.5升。
于是基于这方面的统计，也就有了一个成年人每天要喝水两升的说法，也就是毫升的水杯喝八杯。但是实际上我们每个人的体重不同，每天的运动量也不同，这个数字一定也是浮动的。
我们以成年人每天最少饮水两升来计算。先来计算一个数字，我们喝一道茶，实际的饮水量大概有多少？所谓的一道茶。茶就是指从开始喝到喝到失去品价值的这个过程。我们就按用盖碗泡茶来计算，虽然盖碗儿有大有小，但通常在毫升左右，我们就以毫升的出水量来计算，把喜茶算作第一泡洗茶水倒掉不喝，后面通常会泡七次左右。当然口感较重的茶有一道茶喝五泡也是常见的，也就是说一道查下来，泡出的可饮用的茶水约为毫升左右。
我们按照医生来计算，假设我们需要靠喝茶来满足每天最低的饮水量，那么至少需要一个人独饮两道茶。事实上，我们可能在饮食上也会获取一定量的水分，所以如果在独饮两道茶也就完全可以满足一天的饮水量。
但是喝茶对我们每个人的影响都有所不同，不论我们是以茶代水，还是每天只饮淡茶，还是需要按身体情况适量为好，不然就会产生不适感。
说到饮茶过量的不适感，大致有几种情况，一，严重的失眠。每个人对咖啡碱的耐受力不同，二，肠胃问题。三、疲惫感。另外，咖啡碱对我们的影响作用是有一个衰减的周期的，通常为三到六小时。如果在短时间内饮茶过量，还会引发茶醉，这也是典型的饮茶过量的表现。
我们喝茶不仅是爱好，也是为了身体健康着想，在此也提醒大家应该注意控制自己饮茶的节奏。
过犹不及，茶友们喝茶需要科学饮茶哦！
喜欢普洱茶的茶友可以