身边喜欢喝茶的朋友很多，对于喝茶，也都没有时间的限制，想喝的时候就喝。但是也有一部分朋友晚上想要喝茶，却又担心晚上喝茶会失眠，那么晚上适合喝什么茶呢？
喝茶失眠是什么原因引起的？
绝大部分的茶叶中含有咖啡因，茶叶中的咖啡因令中枢神经系统产生兴奋，会导致失眠、多梦、或者睡眠状态不佳的情况出现；
茶叶中的咖啡因也会对一些心脑血管疾病的患者，尤其是高血压患者起作用，饮茶过浓或过量时会导致心率加快，同时交感神经处于兴奋状态，引起血管收缩，使血压升高。
其实，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的种类繁多，而其中一些茶便适合晚上喝，尤其是适合一些平时喝茶不多的茶友。
1、喝不含咖啡因的茶：比如莓茶，它是属于药食同源的代用茶，不含咖啡因，我们晚上喝了莓茶之后神经不会兴奋，精神能得到放松，不用担心会影响睡眠；而且莓茶中的黄酮成分还能促进褪黑素的增加，可让我们快速进入深度睡眠状态，能有效提高睡眠质量，特别适合那些神经衰弱、高血压和经常失眠的人群饮用。
莓茶还和我们常喝的绿茶口感相似，既可以满足夜晚喝茶，又不影响睡眠。
2、在我们传统的六大茶类中，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。
比如红茶：红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，相对于其他茶类，适合晚上饮用。
熟普：熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。
晚上喝茶注意事项：
1、如果是喝不含咖啡因的茶，也还是要注意，不在睡前1小时喝茶，因为无论哪种茶都有利尿作用，睡前1小时喝茶，容易晚上起夜。
2、如果是喝含咖啡因的茶，建议要喝淡茶，喝一些发酵程度高的茶，喝陈年老茶，同样，睡前1小时不要喝茶。
自我介绍一下，小李是做莓茶的，年退伍至今已经做了12年，如果对莓茶感兴趣，想要了解莓茶，订购正宗张家界莓茶的朋友，欢迎点击小李的头像进入小李的主页联系小李。
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