吸烟有害健康这件事人尽皆知，但是对于那些吸烟上瘾的老烟民来说，所有的戒烟标语似乎都没有发挥其效果，然而吸烟给人体带来的伤害却是有目共睹的。
多数人最开始吸食香烟的目的，不过是想要戒烟消愁，缓解身体疲惫感，消除内心压抑的情绪，但随着，吸烟年限和吸烟数量的增多，人们逐渐沉沦于香烟的诱惑中无法自拔，整日吞云吐雾，奢侈的消耗着生命，损伤着健康。
根据肿瘤性疾病占比分类显示：长期吸烟的人群患有口腔癌的风险与正常人群相比高出4.5倍左右，患有胃癌疾病的风险高出2.倍，患有肝癌的风险高出5.6倍。
根据调查统计显示：日本吸烟的人群与中国相比高出0.2倍左右，人群平均寿命为79.5，这不得使人们产生一定的疑惑：同样是吸烟，为何日本人群却能普遍的长寿呢？
同样是吸烟，日本人却长寿，他们的吸烟方式，值得我们借鉴
1.不一边吸烟一边喝酒
边吸烟边喝酒，肝脏会易最快的速度进入紧急状态来代谢酒精，将95%的酒精代谢转化为其他物质，当肝脏全力去代谢酒精时，烟草中的有害物质就不能进行及时的清除，导致毒素的累积。
日本人在这方面格外注意，在喝酒的时候几乎不会吸烟，这也就在很大程度上减轻了酒精和尼古丁的双重危害。
2.不在公共场合吸烟
虽然我国公共场合明确标示了严禁吸烟，但很多人并不会严格遵守，外加有些地方设置了吸烟区，也给很多老烟民提供便捷。
而日本是完全禁止在公共场合吸烟，一旦发现就会被处以罚款，万一他们有着强烈的遵守规则想法。因此通常不会再有明确认知的情况下选择公然违抗，所以吸烟量也有所降低。
.晨起不吸烟
在我们国家，许多男性早上起来之后，都有吸烟的习惯，他们认为早上一支烟胜似活神仙，这也是许多老烟民的口头禅，尤其是早上起来吸一根烟，能够在一定程度上缓解自身精神疲惫乏力的现象，使个人的精神饱满。
但针对于日本人来说，他们的吸烟习惯就大不相同了，日本人早上起床之后，是不会吸烟的，在一定程度上也减少了吸烟的次数和根数，也减少了吸食香烟当中的有害物质。
4.不抽完整根烟
日本人抽烟从来不抽完整根烟，而是抽几口就丢掉，这样的话吸烟的量就大大的减少了，而我们中国人却不一样，中国人特别爱惜，而且比较节俭，所以总是把一整根都抽完，这样吸烟量也会大大的增加，可能还是日本人抽烟的好几倍。
所以这样癌细胞也会进入我们的体内，容易引发癌症的产生，对于我们身体其他器官也会造成影响，所以说对于中国人来说，我们如果有烟瘾了，抽几口丢掉就可以了，千万不要不舍得丢掉。
5.不互相敬烟
我国有敬烟的习惯，很多烟民当中也有互相点烟的习惯，这是因为这种交流方式会让吸烟者每天增加很多的吸烟量。这也在一定程度上影响了我国烟民的身体健康。
日本人对于吸烟这件事情本身就是有负面想法，觉得抽烟这件事情是不礼貌的，所以他们不存在相互给烟的情况。我国烟民也可以学习，这种方法要学会拒绝别人给烟才能够得到戒烟。
除去吸烟方面，日本人长寿的原因还有哪些？
1.重早餐外食少
在日本人的一日三餐当中，他们最重视的就是早餐，一般家庭主妇都会每天早上为家里人准备丰富又健康的早餐，无论是上班族还是上学的小朋友，必须要吃完早餐才能出门，而且中午也会带自己做的便当，日本人很少在外面吃饭，也很少叫外卖。
如果自己没有带便当的话，还可以选择日本政府提供的公共营养午餐，这些午餐都是经过专业营养师设计搭配的。
2.爱喝茶
日本人喝茶的习惯，最初是向中国古代学习而来，中国唐宋盛行点茶，明初开始流行泡茶，日本引进后略加改良，便培育出了自己的茶道。
不管走到日本哪里，几乎都能找到一种饮品，那就是“茶”，日本人已经早已把茶饮融入了生活之中。许多人喜欢喝茶，喝茶对于健康也是有好处的，茶中的茶多酚和其他抗氧化剂对心血管健康有益。
.运动社会氛围浓烈
日本人由于生活节奏快以及压力大，平时很少会有固定的运动时间，更别提去什么健身房。但他们在日常生活中，平时常以公共交通工具或骑行车为主。
而作为日本著名的长寿村----长野，当地政府还为老年人设计了“健康长寿操”，鼓励老人积极做操，再加上老任们高涨的社会参与意识，积极参与社会活动，保持足够的运动量，也是延长寿命的原因之一。
长期吸烟的人，如何减少烟草的伤害？
1.常饮水
身体保持正常生命活动，需要补充足量水分，常饮水可以促进血液流动，改善新陈代谢效率，加快排出身体中多余的毒素垃圾，降低肺部压力。人如果经常吸烟，日常中多喝点水，可以加快排除烟毒，防止堆积在身体中。
2.多吃葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
.多做深呼吸
每天清晨起床之后，可以多做一些深呼吸，这样能够提高人体的心肺功能，增强机体的含氧量，加速肺部毒素和垃圾的排出，从而减轻肺部的负担。