现在我们能够吃到的美食越来越多，再加上不少人的工作都是坐在办公室中，一天起码要坐上七八个小时，几乎没什么时间运动，再加上摄入的热量过高，慢慢地肚子就胖了起来。
大肚腩不仅不美观，并且如果肚子太大，脂肪堆积过多，很容易形成内脏脂肪。
适当的内脏脂肪可以保护内脏，但内脏脂肪过多很容易引起高血脂、血管堵塞等疾病，因此如果肚腩太大，一定要好好地减肚腩。
而想要减掉大肚腩，除了规律的运动之外，在饮食上也要十分注意，吃得对才可以有效地减掉肚腩，那么大家知道有哪一些食物是腹部脂肪的克星吗？你再来看看吧。
1、红薯
红薯是粗粮类的食物，含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，并且本身热量不高，可饱腹感很强，可以用它来代替其他的主食。
摄入的热量低了，慢慢地肚子就会被减下去，但在吃红薯时要注意，红薯最好直接水煮，千万不要烤，也不要炒制，否则热量也会上升的。
2、椰子油
椰子油中富含中链脂肪酸，它比其他的脂肪分子更小，更容易被人体所吸收。
而椰子油消化的时候不需要我们人体的消化酶，因此对人体的酶和荷尔蒙系统施压就小，可以提高新陈代谢，持续适量地摄入椰子油可以有效地减少腰围。
3、葡萄柚
葡萄柚富含抗氧化剂和纤维，同时含有柚甙，柚甙可以降低食欲，减少我们对食物的摄入量。
葡萄柚中的诺卡酮还可以促进脂肪燃烧，可以有效地减少腹部脂肪。
4、绿茶
绿茶中的维生素C、维生素B1、咖啡因等物质可以促进胃液分泌，有助于消化。
同时含有的茶多酚能够促进新陈代谢，减少腹部周边的脂肪。
但喝茶时要注意，空腹时千万不能喝浓茶，患有心脏病、高血压、神经衰弱的人也不宜喝绿茶。
饭后也不要立即喝茶，因为茶多酚会影响人体对铁的吸收，长期饭后大量喝浓茶，容易使人贫血。
5、番茄
番茄中富含维生素C和膳食纤维，可以控制食欲，提高新陈代谢，并且它吸收的营养不容易转化为脂肪。
另外番茄的酸味可以刺激胃液分泌，帮助肠道蠕动，有利于瘦肚子。
6、芹菜
芹菜的热量很低，并且有利于消化，吃一顿芹菜所需的热量，比芹菜本身所能提供的热量还要多，十分适合减肥。
并且芹菜本身富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘，有利于消耗腹部周边的脂肪。
7、黑巧克力
黑巧克力中富含多酚化合物，比如咖啡因、原花青素等，咖啡因可以降低食欲，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。
摄入地东西少了，新陈代谢提高上来，就可以有效地消耗脂肪，慢慢地肚子就小下来了。
8、莲藕
在众多蔬菜中，莲藕的热量可能比较高，但它富含膳食纤维，同时可以增强饱腹感，还能迅速地排出肠道中的垃圾，因此可以有效地减掉腹部的脂肪。
另外莲藕中富含有单宁酸，可以减少胆固醇的含量，有利于心血管健康。
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