TUhjnbcbe - 2025/2/12 16:32:00
提及吸烟，不少烟民可能就开始自辩，“哪个亲戚80多岁了，现在仍然在吸烟，而且身体很好”。与其抱着幸运女神眷顾的心理，不如及早戒烟，避免吸烟危害发生在自己身上。而且，当你真正戒烟后，你会发现，身体会有这些好的变化，以下为你详细讲述。戒烟，考验的是人的“意志力”，戒烟一个月后，身体可能出现这些改变：1.咳嗽吸烟时会咳嗽，戒烟后也会咳嗽，此时有人心中会想，“好不容易戒烟了，为什么还会咳嗽？”其实，咳嗽作为人体排出体内异物的有效方式，起着清洁喉咙、呼吸道的作用。因吸烟过程中会产生大量粘液，这些粘液可能粘附在呼吸道内，当你戒烟后，随着肺部纤重新运动，粘附在呼吸道的粘液也开始松懈脱落，被人体咳嗽咳出。注意：戒烟后的咳嗽只是短暂的，有时候甚至咳出黑色痰，那是你的肺脏、呼吸道排毒的表现，属于好的变化，所以不需过度惊慌。2.胃口大开戒烟后的人都有的特点，就是食欲增加，曾有研究指出，香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，所以戒烟的人摆脱了尼古丁的“束缚”，时间长了，戒烟者的饭量就会增加，此时要做的是控制食欲，勿让自己暴饮暴食，导致出现肥胖。3.经常口渴人吸烟的时候，烟草中的有害物质被带入体内，影响人体正常代谢。当戒烟后，人体的代谢系统逐渐恢复，因为水分是人体代谢过程中的重要物质，随着人体代谢量增加，人体需要的水分也增多。人体排毒需要水分的参与，建议戒烟者多喝水，多排毒。4.心情变差戒烟后的你反而心情更糟糕了？这是正常的表现。因为身体摆脱了对尼古丁的依赖，人可能一时间失去意志上的控制，开始出现注意力不集中，有空虚的感觉，医学上称这种反应为“戒断”反应，一般在戒断一周内会达到比较严重的状态，一周以后这种反应会减轻。此时戒烟者要做的就是不要让自己“复吸”，因为复吸的危害更严重！为了适应这种变化，戒烟者可通过散步、看电影、读书等方式控制自己。有的人尝试过戒烟，但总失败在刚开始的阶段中，因为戒烟开始阶段，人会陆续发生各种变化，就如上述的“咳嗽、口渴、食欲难控制、心情变差”等现象，虽然看着都不像是好的表现，但不用担心，这都是你的身体在变好的迹象。毕竟，烟草对血管、肺部造成的伤害实在太大了，人体也是需要时间去“偿还”代价的。戒烟过程中建议你多喝绿茶，临床研究发现，绿茶中含有的茶多酚、咖啡碱、维生素C可分解香烟烟雾中的有毒物质，而且绿茶的利尿作用，可促进人体新陈代谢，尽快排出体内“烟毒”。戒烟者平时多吃猕猴桃、橙、柠檬、番茄，或能缓解戒断反应中的不适。当你熬尽戒烟过程中的所有苦，一定能享受戒烟后来自生活的甜。戒烟成功后的你会发现自己的口气清新了，呼吸通畅了，皮肤红润了，心情也会越来越好的。