#健康有知识#不知不觉又到了一年冬季，在寒气的“威逼”下，即使不爱喝热水的人也纷纷用上了保温杯，热水成了人们在冬季“续命”的必需品。
想必很多人都有听说过一个传言：隔夜水和反复滚开的水不能喝，称这两种水会产生大量亚硝酸盐，亚硝酸盐进入人体，会转化为亚硝胺类物质。
这种说法，让很多人感觉比较恐慌，难道我们喝的水都是含有致癌物的吗？其实这种说法并没有任何科学依据，下面我们就具体分析一下。
隔夜水、千滚水会致癌吗？
为了搞清楚这个问题，有实验室对两种水进行检测，并使用了各种不同材料的容器烧水。
检测结果显示，当水沸腾越久，水中的亚硝酸盐含量会呈现递增的趋势，但即使有增长趋势，其亚硝酸盐含量远远低于限量值≤1mg/L，仅为约0.01mg/L，在安全标准之内。
将水烧开，自然冷却24小时后，隔夜水的亚硝酸盐含量约为0.02mg/L；冷却48小时的隔夜水，其亚硝酸盐含量约为0.mg/L。
结果显示，即使是亚硝酸盐最多的48小时，隔夜水汽亚硝酸盐含量，仅约为安全限量值到1/30，不管是隔夜水还是千滚水，都可以放心饮用。
需要提醒大家，当时用铝壶烧水时，铝含量会严重超标；用铁壶烧水时，由于铁壶易生锈，铁含量更容易增加。
通过实验得出的结论如下：
千滚水和隔夜水都可以放心饮用，但烧开的水不要放置24小时以上；
使用铁壶烧水要定时清理铁壶内壁上的锈迹，清理掉锈迹后烧一壶水倒掉，否则会导致铁元素超标；
最好不要使用铝制烧水壶。
事实上，千滚水和隔夜水并没有大家想象中那么可怕。只要你能够保证水质安全，并且保证充足饮水量，对人体养生价值值得肯定。
多喝水对身体有哪些好处？
每日保证充足饮水量可以促进排尿，从而更有利于充冲走体内细菌，经常缺水的人；由于排尿次数减少，导致细菌诱发尿路感染，保证充足饮水量，有助于预防细菌感染，让排尿更顺畅；
多喝水患结石问题的风险会更低，如果饮水量比较少，体内结石会越来越多，更容易引发身体疼痛感；
经常喝水的朋友，能够帮助降低血液浓度，降低血栓风险，还有助提高血管通透性，更有助于让血管柔软；
足量饮水可以促进肠道代谢，加速排便，可以预防便秘等肠道问题。避免大便干燥等基础“毛病”；
定量饮水可以加速尿酸排出，避免尿酸在体内不断堆积，预防高尿酸血症，痛风等问题，每日保证充足饮水量，更有助于强健体魄；
每日保证充足饮水量，对身体的好处非常多，不建议大家饮用的并非隔夜水和千滚水，而是以下这几种饮品，希望你能赶紧拉入黑名单，别拿自己健康开玩笑。
医生建议：真该少喝的或是这6种
一：浓茶
茶叶源于我们中国是中国人的传统饮品，西汉中期，茶叶被发展为药用，根据如今的营养学分析，茶叶确实富含多种有益于健康的有机化学成分，比如儿茶素，茶多酚，氨基酸，维生素，植物碱等，这些有机化学成分具有抗衰老抗癌等效果。
茶叶中富含咖啡因，这种物质具有成瘾性，饮茶时间长了但茶无法满足茶饮，进而会选择浓茶，但是浓茶对于胃，心脏，肾脏，神经系统等，都会造成较强刺激。
建议大家可以选择淡茶，尽量不要喝浓茶。如果是隔夜的茶水尽量不要喝了，不仅口感不好还会滋生有害细菌，对健康不利。
二：各类饮料
现如今市面上的饮料花样百出，比如茶饮料，果汁饮料，碳酸饮料等这些饮料都比白开水和茶水更美味。
但是饮料中含有丰富咖啡因，具有一定提神和制音效果，获得了年轻人和司机等人群的热捧，甚至有些人完全用这些饮料作为摄水途径。
由于饮料中加入糖粉和各种添加剂常喝的人很容易肥胖，更容易增加患高血糖，肾脏疾病，泌尿系统疾病风险。
饮料偶尔喝可以，但是不能用其作为白水的替代品，更不能大量饮用，提醒现在的年轻人别拿自己健康开玩笑。
三：街头奶茶
奶茶原是蒙古高原游牧民族的日常饮品，这种纯天然奶茶兼具着奶和茶的双重营养，对人体健康有益。
随着奶茶的大众化，市场激烈竞争使成本不断被压缩，奶茶不再纯天然，大多都是由唐茜靖色素奶精廉价的茶包勾兑而成。
这种奶茶只为迎合群众的口味，完全失去了营养价值，甚至由于其含糖和添加剂比较高，反而对健康非常不利。偶尔喝奶茶就可以了，最好不要长期大量摄入。
四：酒
在所有饮品中，除了白开水之外，酒的历史悠久，饮用人群比较广泛，之所以导致饮酒人群越来越多，无外乎酒精具有成瘾性，长期饮酒很可能会形成依赖。
饮酒伤身是众所周知的事情，以前在大众认知中适量饮酒有益于身体健康，然而世界权威学杂志《柳叶刀》年发表研究报告显示，哪怕只喝一滴酒，对人体也会产生危害。
长期大量饮酒，对肝脏，胃部，大脑中枢神经等组织，都会造成较强危害。酒精本身就被世界卫生组织列为一类致癌物，为了自身健康着想，希望您能做到滴酒不沾。
五：咖啡
咖啡是很多人非常喜欢的饮品，咖啡具有提神醒脑作用，每日喝适当咖啡都能让身体新陈代谢速度加快，还能达到减脂瘦身效果。
但是咖啡喝多了就会对神经系统造成损伤，尤其是经常熬夜的人喝咖啡会导致睡眠质量越来越差，甚至会影响身体内分泌，更容易影响植物神经递质，让大脑保持活跃。
咖啡这种饮品喝多了还会加速人体衰老，更容易导致皮肤色斑和皱纹越来越明显，建议大家控制饮用咖啡的量，即便是熬夜或者加班时，也不要用咖啡提神醒脑。
六：65℃以上的热水
所有饮品中最适合长期饮用的水，当然是白开水，有些人特别喜欢喝温热的热水，水，烧开没一会儿，茶沏好没一会儿，就会迫不及待应用。
如果温度还没有低于65℃就迫不及待饮用，这种现象或许与中国人讲究，趁热吃，趁热喝有关系。
但是，世界卫生组织下属的国际癌症机构，却发布报告称，长期饮用65℃的热饮，可能增加食道癌患病风险。
食道粘膜的耐温为40~50℃，当温度超过65℃时，食道黏膜就可能受到损伤，更容易诱发炎症，甚至是癌变。
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，每日保证充足饮水量，有助于加快新陈代谢，预防血管堵塞，每日饮水量至少达到~毫升，喝水时小口慢喝勤喝，不要用任何饮品代替白开水摄入，保证饮水安全，饮水量充足，更有助为健康保驾护航。