#健康迎新年#
水是生命之源，我们人体70%以上都是由水构成的。在平时我们一直强调每天要喝足8杯水，一个成年人至少每天要喝~毫升左右的水。
多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，也能够稀释血液浓度，预防心脑血管疾病，当然生活当中可供我们选择的水有很多，比如白开水，茶水，各种果汁饮料等等，我们这里所说的水的总摄入量，其中也包括水果当中的水分以及稀饭当中的水分。
由于白开水比较寡淡无味，所以生活当中有很多人他们找到了其他的水来代替白开水，认为这样既可以补水又可以喝得有滋有味，但是大家需要注意有一些替代品，长期喝反伤身。
这5种“水”建议及早拉入黑名单，很多人却天天喝
1、浓茶
茶为万病之药，不同的茶有不同的功效，作为茶乡的我们，在平时很多人也养成了喝茶的习惯，茶叶发展之间已经有很多年的历史了，茶叶当中有很多有机化学成分，比如儿茶素，茶多酚，氨基酸，植物碱等等，在平时适当喝茶能够达到抗衰老、抗癌的作用。
不过茶叶当中含有咖啡因这种物质很容易让人上瘾，而且在喝茶的时候如果加入大量的茶叶，茶多酚和咖啡因的含量就会大大增加，这样会给心脏、肾脏以及为神经系统带来一定的危害，是非常不利于身体健康的。
2、各种饮料
很多年轻人他们在平时喜欢喝饮料，各种饮料喝起来酸酸甜甜味道的确比较好，而且很多人认为这样既可以补充水分口感又好，但是饮料当中有各种添加剂以及糖分含量也是比较高的，如果经常喝，不仅会增加患上肥胖的概率，也容易大大增加患上三高的风险，尤其是碳酸饮料还会导致钙流失比较严重，容易诱发骨质疏松。
3、奶茶
如今奶茶已经成了一种网红产品，很多女孩子特别喜欢喝奶茶，甚至每天都要喝1~2杯，其实奶茶当中含有大量的香精，色素，奶精以及糖，为了迎合大众的口味，完全失去了其营养价值，尤其是珍珠奶茶，其中是食用胶，如果经常大量喝奶茶的话，不仅会增加肥胖风险，也容易诱发各种疾病。
4、咖啡
咖啡与浓茶类似，咖啡当中含有大量的咖啡因，很容易让人兴奋，平时适当喝咖啡能够起到提神醒脑的效果，如果大量喝咖啡会导致钙流失比较严重，而且咖啡当中的含糖量相对比较高，也很容易出现肥胖的症状，每天喝咖啡的量最好不要超过4杯。
5、65℃以上的热水
在所有的饮品当中最适合饮用的自然是白开水了，但是大家还需要注意喝水的时候要注意好水的温度，最好接近体温，40℃左右是最好的，然而有一些人水刚刚烧开，还没有晾凉，就直接喝，如果温度超过了65℃以上，就很容易损伤食道粘膜，食道粘膜受损就会给细菌可乘之机，久而久之会增加患上食道癌的风险。
除了热水之外，平时我们所喝的汤品以及粥类都不要超过65℃。
如何安排8杯水？
第1杯水：6:30（排毒又养颜）
第2杯水：8:30（体贴又健康）
第3杯水：10:00（解乏又放松）
第4杯水：11：30（润肠增加食欲）
第5杯水：12：50（减负又减肥）
第6杯水：15:00（提神又醒脑）
第7杯水：17:30（消化又吸收）
第8杯水：22:00（解毒，排泄）