女性步入47岁~49岁这一年龄阶段面临着绝经期的来临，伴随有机体免疫力下降、雌性激素分泌衰退、情绪波动幅度过大的不适反应。
进入绝经期，表明女性已经缺乏了原有的生殖能力以及子宫内膜脱落能力，卵巢、子宫部位呈现于缓慢状态发展，受内源性因素以及外源性因素所影响，自身患有慢性代谢疾病以及妇科疾病的风险呈现于上升趋势。
01女性最佳绝经年龄为多少？
受生理性遗传以及月经初潮时间影响，女性呈现出的绝经年龄为多样化，大多数女性在48岁到49岁这一年龄阶段步入真正的绝经期，但也难以避免25.6%的女性人群在45岁到46岁提前进入绝经阶段。
针对于50岁之后尚未能进入绝经阶段的女性来讲，多半与自身的经济压力过大以及生理性紊乱作息密切相关，需要在医生的建议之下通过服用雌性激素类药物以及稳定药物促进自己进入绝经期。
临床医学针对于绝经期的标准含义规定为12个月之内未出现月经来临现象，排除怀孕因素所影响，即便是在生理性周期之内出现了月经分泌量过少的现象，也未能表明自己真正进入绝经阶段。
生理学角度以及妇科专业医师针对于女性最佳绝经年龄做出一定的表现：48岁到49岁为人体最佳绝经阶段，控制为4嗯，肝病8.5岁标明人体评健康状态呈现于平稳化状态发展。
02女性进入绝经期后，牢记4少吃、5多吃，或可滋养卵巢显年轻
1、生冷凝滞食物
部分女性在青年时期养成了月经期吃生冷洗物的恶性循环习惯，在18岁到20岁这一青年阶段未能感受到痛经现象以及月经不适现象的真正不适感。
步如35岁到40岁之后，受体内雌性激素分泌以及子宫运行能力所影响，人体免疫系统呈现于紊乱状态发展，在一定程度上阻碍了经血以及毒素垃圾的排泄，易在月经阶段出现频繁性感冒、炎症现象发生。
无论是处于月经期还是绝经期的女性，在日常生活中，尽量的避免生冷凝脂类的食物，才是最佳选择。
2、动物内脏
部分人群秉持着动物内脏中含有大量的铁元素，新元素，钙元素，达到滋补气血、确保机体健康的思想，通常会养成吃动物内脏的饮食习惯。
人体一天所承受的胆固醇含量以及嘌呤含量控制为30毫克到50毫克左右，动物内脏中含有的高脂肪成分占据了总体含量的26%，养成长时间使用动物内脏的饮食方法，对于自身的健康状态会产生实质性影响。
特别是48岁至50岁的绝经期女性，一定要在医生的建议之下，通过清淡饮食的方法还是自身雌性激素分泌以及血流循环状态，避免长时间摄入胆固醇成分，加剧自身患有心脑血管疾病的风险。
3、奶酪
奶酪中所含有的胆固醇含量占据了总体营养物质的26.8%左右，摄入人体之后转化为大量的反式脂肪酸成分，针对于血流循环受阻的绝经期女性来讲，尽量的要避免奶酪这一制品为好。
4、浓茶
部分女性受工作压力以及家庭因素所影响，通常会选择喝浓茶的方法达到脑部中枢亢奋状态，机体雌性激素分泌受绝经期因素所影响呈现于衰竭状态发展，若与浓茶中的茶多酚以及二茶酚物质相互影响作用之下，会给人体带来二次病变中毒反应。
建议45岁至50岁的绝经期女性，在日常生活中，尽量的要避免喝浓茶的恶性习惯，尽量的选择清茶、花茶等浅茶。
1、高钙食物
根据临床医学骨质疏松疾病以及膝关节疼痛疾病数据统计分析显示：45岁至55岁的中年人群患有骨关节疾病的风险与男性相比高出了1.5倍左右。
建议绝经期的女性在医生的建议之下通过服用钙片的方法补充体内所缺乏的营养元素，也可以通过中医学食疗的方法达到维持骨骼健康、滋补骨泌量分解的目的。
坚持每天一杯牛奶或者是食用奶制品的良性循环，针对于骨骼健康以及骨骼结构起到了实质性呵护效果。
2、豆制品
大豆、黄豆中所含有的异黄酮成分占据总体含量的39.6%左右，对于绝经期的女性可谓是最佳补品之一，有效缓解绝经期出汗以及热潮红现象的发作。
一天一杯豆浆针对于皮肤表层健康状态以及体内角质层成分的去除起到了促进效果，常吃豆制品的女性与其他人群相比衰老速度延缓了11.5%。
其中所含有的植物雌性激素成分针对于皮肤表层血管急剧扩张、收缩现象，起到辅助性缓解效果。
3、蜂蜜
一天一杯蜂蜜水或者是蜂蜜洗脸的方法，对于皮肤表层细胞活力抵抗外界细菌、病毒起到促进效果，蜂蜜中所含有的抗氧化剂成分有效缓解皮肤干燥、色素堆积等生理上衰老反应。
从中医学方面表明：蜂蜜性温和，女性雌性激素分泌以及内分泌问题可以通过服用蜂蜜水的方法，达到缓解神经失调自律反应，同时对于绝经期之后的更年期反应起到了减缓目的。
4、海鲜产品
针对于市面上所售卖的鱼肉、虾类、鲍鱼等海鲜类产品，其中所富含的优质蛋白质占据总体含量的26.5%左右，建议绝经期女性以及更年期女性，可以通过适量食用鱼虾的方法，补充体内所缺乏的优质蛋白成分。
5、水果
临床医学子宫肌瘤疾病以及乳腺疾病的诱发，11.5%的概率是由于体内缺乏维生素C维生素K成分，建议女性朋友们日常生活中可以通过多吃葡萄、柠檬、橘子、香蕉等新鲜水果的方法维持机体膳食平衡以及维生素平衡状态。#夏方养生指南#