当今，健身运动相当风行，但是运动过后为了消除运动疲惫还有因运动带来的饥饿问题，你是不是又跑去路边的奶茶店呢？下面给各位推荐一款健康茶饮吧！
由于长时间的健身运动，机体会出现运动性疲劳、酸胀、营养物质流失等情况；所以在此时你就要补充体内所需物质了。
图来源于网络侵删绿茶是世界公认的一种健康绿色饮品，含有数百种营养成分，如茶氨酸、茶多酚、茶色素、矿物元素、维生素、茶色素、蛋白质、茶多糖等，这些元素不仅构成了绿茶的醇厚香气与特色口感，也使绿茶本身具有了养生保健功能，对人体健康产生积极的促进作用。科学研究证明，绿茶中的咖啡碱含量在2%-5%之间，低于咖啡中的含量，既能振奋精神也不会让人体产生依赖感。茶多酚是绿茶的主要成分之一，具有抗氧化、降血脂、杀菌消炎、抗辐射、抗癌症等作用。茶氨酸可以强化人体大脑功能、促进人体神经生长、预防老年痴呆疾病。
总之，在绿茶各种营养成分的综合作用下，饮用绿茶可以补充机体营养、消乏解困、缓解疲劳、调节人体机能、预防疾病、强身健体等，对人体产生的健康功效十分强大。因此，很多运动爱好者或运动员习惯在运动前后适当饮用绿茶，以此补充人体所需要的营养，增强体育运动的健康功效。
下面浅谈一下绿茶对运动的功效吧！
1、抵抗运动疲劳
绿茶中的茶多酚为人体提供大量的活泼氢，而活泼氢能够有效清除自由基，缓解人体的运动性疲劳，达到振奋精神效果。科学试验证明，人体在运动过后产生血清尿素、血清丙二醛等物质，这些物质会增加人体的疲惫感，而茶多酚能够有效控制这些物质，增强人体的抗氧化能力，进而缓解身体的疲惫感，达到强化体育运动健康功效的效果，充分发挥体育运动的强身健体作用
2、保护人体骨骼肌
人体在激烈的运动过后，骨骼中的钙代谢会出现不稳定的情况，所以，人在体育运动过程中一定要注意这一问题，注重对骨骼肌的保护。绿茶中含有茶多酚成分，该物质能够促进人体骨骼中的钙代谢，使机体新陈代谢维持在一个相对平衡状态，防止钙离子、钾离子等营养元素大量流失，保证各营养元素实现稳定交换，进而保持机体中的钙平衡，起到保护骨骼肌的功能除了。此外，饮用绿茶可以有效控制人体在激烈运动过程中产生的血清丙二醛，可增强骨骼的抗氧化能力。绿茶对人体的骨骼肌有保护作用，能改善人体的身体健康情况，使人拥有更长久的运动生命。
3、强化人体运动系统
在运动过程中，人体消耗大量的氧气，如果氧气不能有效的参与人体的运动系统，就会降低体育运动的健康功效。为此，可以利用绿茶中的茶多酚改善氧气在人体运动系统中的参与含量，促进氧气与运动过程中产生的功能物质进行高效交换，始终为人体运动提供需要的能量，保持运动质量。
绿茶饮用与体育健身运动的结合是一个正确的运动理念，能够借助绿茶补充人体在运动过程中所需要的各种营养元素，使人体机能保持在一个比较好的运动状态，优质地完成体育运动。