上海作为我国特别省级行政区、直辖市，是国家中心城市，上海有着“空中花园”的美誉，生活在上海的公民更是过着富裕的小康生活。
说起上海，或许大家首先会想到这是一线大城市，生活节奏快、工作压力大、到处有污染，如果跟你说上海的人均寿命最长，或许心里都有一些不敢相信，但是事实就是如此的。
上海人的平均寿命紧追日本？根据相关数据统计显示截止到年的时候，上海人的平均寿命就已经达到了8岁，而日本人的平均寿命是84岁，所以这两个地区的平均寿命相差不到一年，所以上海人的平均寿命正在紧追日本。
如果想要深挖一下的话，我们就能够发现上海之所以会存在着这样的现象，是因为上海这个地区存在着一定的生活优势。
相较于我们国家的其他地方，上海人在常熟方面的确存在着某一些优点和值得人们学习和借鉴的地方，这也和自身的早餐习惯有着非常大的联系，建议大家及时学习。
不吃早餐对身体有哪些危害？1.容易引发低血糖
早餐距离前一晚餐的时间较长，一般在12小时以上，这时体内储存的食物已经被消耗殆尽。
血糖指数较低，如果不及时吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。
血糖浓度如果低于正常值，还会使大脑的兴奋性降低，让人感到疲倦、注意力很难集中、反应迟钝，降低工作和学习的效率，严重的还可能对大脑和心脏产生损害。
2.影响大脑发育
当感到饥饿的时候，大脑会产生头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。还会容易疲劳，影响大脑的功能，导致智力下降。
不吃早餐的人，大脑会因为营养和能量的不足，不能正常发育和运作，时间久了就会影响记忆力和智能的发展。
上海人的平均寿命紧追日本，了解他们的早餐习惯，值得学习借鉴1.喜欢喝汤
不管是在养生节目中还是视频中，我们都会发现上海人非常喜欢喝汤，冬瓜汤，养生汤，枸杞汤，银耳莲子羹，骨头汤等等，都是上海人的最爱。
而且上海人做菜特别讲究注重食物的原汁原味，他们不注重食物的口感，而是注重食物的鲜味。什么食物都讲究一个鲜字，不喜欢添加重口味的调味品，他们认为那样只会掩盖食物的原本营养。
2.食用味精和盐少
上海人对饮食很讲究，做菜的时候往往会比较清淡，特别是应用的调料少，比如味精，盐。
每天食盐总量控制在6g以内，可以预防心脑血管疾病的发生，在肥胖和高血压的危险因素中，摄入过多的油和盐是一个重要的饮食因素。除了盐，还应少吃高钠食物，如酱油、咸菜、味精和含钠的加工食品。
.喜欢喝早茶
在上海，早餐是一件非常讲究的事情。上海人对于早餐的要求非常高，追求的是既美味又精致的口感。而且，上海人的早餐时间也非常规律，几乎没有睡懒觉的习惯。
他们认为早餐是一天中最重要的一餐，必须吃得健康、营养丰富。他们喜欢喝早茶，因为茶叶中含有某些抗癌物质，如茶多酚等，可以帮助预防癌症，延缓身体衰老。
茶叶中的茶多酚含量很高，具有抗氧化、抗菌、抗病毒等多种功效，可以帮助缓解身体疲劳，提神醒脑，也能够延缓衰老。
4.适度运动
吃完晚饭之后抽出半个小时的时间运动，帮助放松身体，促进食物消化，避免消化不良等问题出现。注意晚上运动时，不能选择剧烈的运动。
可以选择散步、瑜伽、太极拳等轻缓柔和一些的运动。因为运动太剧烈了，容易影响睡眠，导致失眠，将会影响健康。
除了饮食习惯，上海人还有哪些好习惯值得我们借鉴？1.注重保养骨骼、关节等部位
长寿的人很注重保养骨骼、关节等身体部位，很多高龄老人腿脚很灵活，也没有出现任何骨质疏松相关的病症。人体机能下降一般腿部就会开始出现衰老疼痛症状。
到了一定的年龄身体很容易出现各种和关节、骨质疏松相关的疾病。走路并没有感觉到很乏累，具有这种保养身体关节理念的人也具有长寿的潜力。
2.情绪稳定
长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。
如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。
.早睡早起
长寿的秘诀是早睡早起，无论是年轻人还是老年人都要想尽办法提高睡眠质量，每天休息时间充足的情况下不单纯提高抵抗力，延缓机体衰老，还能调节内分泌。
如果一直熬夜，作息不规律，甚至生物钟已经紊乱，后续出现健康问题的概率增大，还会让大脑退行性变速度加快，肝脏无法正常排泄出积累的有害物质。
健康早餐吃什么最好？1.粗细搭配的主食：可以全麦面包+红薯，但不要只吃馒头，或者只吃普通的面包。一定要包含一定的杂粮或者薯类，这样能够保持有足够的膳食纤维、维生素B族等摄入。
2.足够的蛋白质：早餐可以通过吃一个鸡蛋，或者一杯牛奶、豆浆，或者适量肉类等，来补充蛋白质。国人喜欢的豆浆鸡蛋搭配也可以，可以为身体提供足够的蛋白质供应。
.适量的脂肪和水果蔬菜：所谓适量的脂肪，可以吃一小把坚果，就可以补充足够的脂肪和维生素，而水果蔬菜是不能少的，可以补充碳水化合物、维生素、膳食纤维等。