甘油三酯是人体内含量最多的脂类，如果人体内的甘油三酯偏高，最直接的影响就是容易造成血稠，影响血管的畅通以及血液的正常流动，长期放任不管容易引发心血管类型的疾病。
所以针对甘油三酯高的人群，改善这种现状，才能降低疾病的发生几率，保证身体健康的第一步。由于甘油三酯偏高的大部分原因是不良的饮食习惯引起的，所以想要改善这种现状也要从控制饮食做起。如果你的甘油三酯偏高，谨记这3吃、3不吃，可以帮助我们疏通血液，让血管变得越来越年轻。
3吃
1、吃粗粮：平常可以多吃玉米、绿豆、稻谷等各种粗粮或是豆制品，这些食物里面都含有丰富的植物蛋白与植物固醇，两者都能起到降脂的作用。并且这些粗粮中的植物固醇，还能有效降低血管中的胆固醇、降血脂等，让血液流通的更顺畅。
2、吃蔬菜：我们在日常生活中常见的蔬菜，例如木耳、胡萝卜、洋葱、黄瓜等几种常见的蔬菜，经常食用对降血脂都有一定的作用。并且蔬菜中的维生素C以及无机盐、纤维素都比较多，能帮助降低甘油三酯、促进胆固醇的排出，让血管越来越年轻。
3、多喝茶：经常喝茶可以增加血管的柔韧性，而且茶叶中的茶多酚，可以作用于血管，与凝血酶结合之后，中断了纤维蛋白原和凝血酶的结合，防止血栓形成。在这个基础之上还能清除血液中脂肪的沉淀，所以甘油三酯高的人群，平时可以多喝茶。
3不吃
1、不吃动物内脏：生活中常见的猪肚、牛肚等动物内脏，均含有大量的胆固醇以及饱和脂肪，经常吃就会加大血液浓度，堵塞血管，所以少吃动物内脏。
2、不吃精制食物：过于精细的食物在人体内会转化过多的糖分，而过多的糖就容易转化为甘油三酯储存在细胞内，所以避免一些精制食品，有助于降低胆固醇。
3、不喝酒长期饮酒过量就会刺激甘油三酯的形成，还会增加人体的热量来源，并且刺激胃部让人食欲增加，从而形成恶性循环，提升甘油三酯含量，所以要少喝酒。
心血管类型的疾病跟甘油三酯的含量息息相关，所以改善甘油三酯偏高的现状才能保证自身的养生与长寿计划。属于这部分的人群可以按照上述3吃、3不吃来控制自身的饮食规律，来达到降低甘油三酯的目标，疏通血液，让血管变得越来越年轻。