#健康迎新年#
减肥不光是为了身体看起来更加的美观苗条，更多的是为了让你身体健康，因为如果肥胖的话，很有可能会导致高血糖、高血脂、高血压等三高的情况。
所以小编建议大家如果你的身体比较肥胖的话，还是选择减肥吧！人体还是瘦下来会比较健康一些，也会帮助你远离一系列的疾病。
相信当你减肥成功时，你会发现你会比原来的你要自信得多一些，一个成功的女人，是缺少不了自信的，你可以不优秀，但你不可以不瘦，也是时候该为自己搏一次了，即便是临近春节，也要忍住美食对自己的诱惑。
对于减肥失败的女孩来说，确实减肥是一个技术活，那么小编为大家推荐以下这几种食物，不仅美味还有健康，大家不妨尝试一下！
减肥适合吃的7种主食，玉米排第6，榜首不妨多吃，建议了解
01紫薯
吃紫薯是可以减肥的，紫薯是减肥的最佳食品，紫薯的营养成分是含有20%左右的蛋白质，包括十八种氨基酸容易被人体消化和吸收。
其中包括有维生素c、维生素b、维生素a等八种维生素和磷、铁等十多种矿物元素，更主要的是内含大量的功效奇特、药用价值较高的花青素。
蒸着吃既不吸收外界的油脂，还保持本身的营养，可以把紫薯蒸着吃对减肥有很大的帮助的，你喜欢吃吗？
02黑米
适当的吃黑米饭对减肥有一定的辅助作用，但也不可过量食用。
黑米与普通的大米相比，其中的碳水含量会少一些，但所含的粗纤维会多一些，减肥人群需要尽量减少能量的摄入量。
因此用黑米饭代替大米饭食用，可以少摄取一定的碳水进入体内，并且黑米中所含有的粗纤维还可以帮助机体更好消化和吸收食物，促进排便，所以适当吃黑米饭对减肥人群有一定的辅助作用。
03冬瓜
冬瓜本身具有丰富的水分，每克新鲜的冬瓜含有高达96.6克的水分，能有效补充人体水分，通便润肠。
而且还含有大量的丙醇二酸，能有效防止人体内脂肪堆积，抑制人体发胖，有利于形体健美，另外冬瓜脂肪量和含钠量低，经常食用确实能带来减肥的效果。
04茶
喝茶能起到一定的减肥作用，大家都知道茶叶中含有茶多酚，能够促进肠道蠕动，加速肠道内垃圾及脂类化合物的排出，可以解油腻，排毒通便。
喝茶还可以补充大量的水分，能够利尿，消除身体内的水肿，使身体看起来变瘦，而且，喝茶还会增加饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，坚持长期喝茶，身体内的脂肪会越来越少，从而达到减肥的目的，但是，不要喝浓茶，对身体有害。
05山药
山药含有的热量很少，营养丰富，含有大量的纤维，容易增加人的饱腹感，可以起到控制进食欲望的作用。
而含有的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖有很大的好处，就算吃多了也不容易发胖。
山药最大的特点是含有大量的黏蛋白，是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管内，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，所以建议大家可以多吃一些山药呦！
06玉米
玉米是常用的食品之一，玉米中含有蛋白质8.5%、脂肪4.3%、碳水化合物占到73.2%，还有少量的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素E、赖氨酸等等。
对于减肥的患者来说玉米是很好的食物，吃玉米可消除肥胖人的饥饿感，食后含热量很低，是减肥的代用品之一，大家不妨尝试！
07糙米
糙米中所含热量较低还含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感从而起到抑制食欲，减少外来食物摄入引起的热量增加导致的肥胖出现。
其次，糙米中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动帮助人体排毒通便，使人体减少由于毒素和废物堆积导致的肥胖出现。
最后，糙米中还含有大量的微量元素和人体必需氨基酸，不仅可以有效地促进人体内新陈代谢的加速，还可作为代餐调控人体血糖。
结语：
正确的减肥方法，不要听信一些广告宣传的药物，也不要采取一些不恰当的减肥办法，比如：断食减肥是不可取的，最好通过严格控制饮食以及长期坚持运动来减肥。
这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过克，每天坚持有氧运动一小时，以上的食物也非常推荐大家使用。
