二十一世纪科技工作的高速运转造成大多数上班族抱着一种“报复性”的心理，白天埋头苦干，晚上埋头熬夜。
利用夜晚的空闲来获取独属于自己的快乐时光仿佛已经成为大家约定俗成的事情了，那在面对熬夜带来的危害，我们又应该怎样缓解呢？
一、多喝茶缓解熬夜带来的皮肤问题。
日常生活中可以多买些茶包，在熬夜奋斗后的第二天泡上一壶花茶，气血会得到很好的缓解。
例如菊花枸杞茶，这两者的结合有平肝明目、清热解毒的功效，可降低熬夜带来的危害。
金银花是人们眼中“中华清热解毒之首”的花，它有清热解毒，凉散风热的功效，而且我国盛产金银花，不管是南北方都有许多省份种植，所以相较购买渠道和产量来说很广。
但作用可观的同时，金银花不宜畅饮，需定量，成年人可在ml左右，儿童不可超过ml，且不宜一周以上的时间服用。脾胃虚寒者，乙肝患者，处于经期是女性等都不适宜饮用。
绿茶也同样适宜冲泡，因为其中所富含的茶多酚可以延缓熬夜所带来的皮肤衰老症状。
二、多吃水果
熬夜后的急救中或不可缺的当然是水果维生素的摄入。
例如橙子中含有丰富的维生素C，可以美容亮肤，促进肠道消化，且清甜多汁，不失为年轻人十大爱吃的水果之一。
香蕉也是熬夜水果救星，其中富含镁、钾等微量元素，而镁元素则能更好的缓解疲劳。
其实生活中我们对水果的选择有很多，我们只需要在熬夜后尽量补充维生素即可。
三、在黄金补觉时间休息
熬夜消耗了大部分夜晚的时间，那么自然在白天就有黄金补觉时间，虽然无法完全补足熬夜的危害，但是总聊胜于无。
我们有空闲可以在黄金13点—15点，17点—19点这两个时间段去休息，身体的疲惫感会更好得到舒缓，身体机能在那时也会得到足够的休息。
四、补充身体水分
不论是对于熬夜还是身体代谢而言，水分的补充都是不可或缺的重要推动因素。
多喝水可以滋养原本因熬夜受损的细胞，使其重新工作起来，还能调节水油平衡，使皮肤达到水嫩充盈的状态。
水分还能清理皮肤内的毒素和垃圾，使皮肤状态更通透。最好是在第二天早上起来多喝热水，一天内摄水量达到两升以上，这样能更好的促进身体正常运作。
五、给眼部提供良好的恢复条件
在熬夜玩手机之后，我们的眼睛处于一个疲劳干涩的状态，这时我们就需要展开对眼部恢复的计划了。
我们可以选择使用蒸汽眼罩，在准备睡眠时戴上，其中的铁粉就会与空气中的氧气发生化学反应，从而产生热量，促进眼部血液循环，消肿活血化瘀。
当然也可以做些眼部运动，比如眼保健操，在不断按摩眼部时可以使周围肌肉放松，有一定的缓解疲劳的效果。
