白癜风诊疗康复 http://www.bdfyy999.com常见的慢性疾病有高血压、高血脂和高血糖，而高尿酸被称为除三高外的第4高。高尿酸是一种富贵病，主要是由于生活太好而又不注意运动导致的。现代人的生活水平提高，会摄入很多的大鱼大肉等脂肪含量很高的食物，生活方式也不健康，经常性熬夜，吃宵夜、烧烤等不利于人体健康的食物，就会增加患高尿酸的概率。
高尿酸对人体健康危害很大，它不仅会引发肥胖，还会导致关节坏死、引发痛风，危害肾脏健康。要想预防高尿酸，就要在饮食上做到3多、3少，能帮助我们预防疾病，还能疏通血管，让我们看起来更年轻，还有利于养生。
3少：
1、少吃菠菜：菠菜中含有大量的草酸，摄入过多的菠菜就会导致体内酸的含量升高，从而破坏人体的酸碱平衡。草酸含量过多就会造成尿酸成倍的增加，会加重肾的负担，危害肾脏健康。
2、少吃鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质成分，体内蛋白质含量过高，也会引发尿酸的升高，从而加重肾脏的代谢负担。如果血液中的蛋白质含量增加，就会增大血液的粘稠度，不利于血管通畅和血液流通。
3、少吃海鲜：海鲜的营养成分很高，但是海鲜中的嘌呤成分也很高，吃得过多会导致体内酸的成分升高，从而引发尿酸升高，不利于预防高尿酸。海鲜中还含有大量的糖分，还会引发血糖的升高。
3多：
1、多吃玉米须：玉米须有很高的药用价值。中医认为，玉米须是龙须，具有延年益寿的功效。玉米须具有很好地降低尿酸和排出体内毒素的作用，对于降低尿酸有很好的食疗作用。
2、多吃猫须草：猫须草具有很高的排毒功效，能够帮助肝脏和肾脏排出血液内的毒素，加快血液的流通速度，畅通血管。此外，猫须草可以降低尿酸含量，帮助预防高尿酸。
3、多喝大麦茶：大麦茶中含有许多茶多酚含量，可以帮助清火祛湿，帮助排毒，还能够改善睡眠质量。茶水中的ph值一般为碱性，能够中和血液中酸的含量，有效预防血酸的升高。
以上的3少、3多，可以帮助我们预防高尿酸的发生，还能够通畅血管，改善睡眠质量。要想预防尿酸的升高还要有合理健康的饮食习惯，平常要注意多运动，多做一些户外运动，来帮助身体排毒。除此之外，你还知道其他可以预防高尿酸、养生的食物吗？
