在这个信息爆发的时代，我们对于很多领域有了全新的不一样的认知。但唯独不变的一点就是在于审美上，无论身处什么时代，身材窈窕都成为了人们评判美的一个标准。甚至还有了“一白遮百丑，一胖毁所有”这样的俗语来。因此减肥成为了现代人们最重要的一件事，可想要成功减肥达到理想身材，可不是一件容易的事情。大家都知道减肥无非就是管住嘴迈开腿，但身处在中国这么一个美食荟萃的国家，想要管住嘴比登天都要难。也有人会想，既然吃不能控制，那我多运动总能消耗了吧。残酷的是，就算是用最简单的运动方式散步，想要消耗一斤脂肪，都需要走上45.29小时，相当于一个月每天都散步一小时以上，才能减一斤。难道减肥就没有什么容易的方式吗？其实还是有的，毕竟成功减肥减重的人也不在少数，一些健康合理的减肥方式也被验证了是真实有效的。不运动也能减肥！这三种傻瓜模式，健身教练可不会轻易告诉你！今天就来介绍一下这三种减肥模式。第一种，八小时轻断食减肥法这种方式其实说白了就是把一日三餐安排在八个小时内吃完，这样一天24个小时之中，身体就有16个小时去充分消化摄入的热量，就算是在这八个小时之内摄入了高热量的食物也没关系，身体也能够充分消化完，会比正常饮食要来得更加容易瘦。但这种模式要注意，虽然不限制摄入的食物，但是数量上还是要有所克制，以吃饱为目的，只要有饱意就要停止摄入。可以采用少食多餐的方式，这样更能够促进食物的消化和吸收。第二种，食物替换法这种方法会比较麻烦一点，但是效果会更加显著。麻烦的地方在于需要了解每种食物的热量，在选择食物的时候，尽量选择低热量的食物来食用。这样一来既能满足饱腹感，又能控制摄入的热量，可谓是一举两得。就像克的西蓝花热量只有34大卡，而克的生菜只有14大卡。如果想要选择蔬菜的话，选择同等重量的生菜食用，会比吃同等重量的西蓝花要少摄入热量。只是每次食用之前都要查询热量，相对麻烦很多。第三种，早睡早起多喝水可能很多人会觉得这种方法就是一句废话，可有科学实验证明，熬夜作息不规律的人，肥胖率会更高。因为作息不规律会影响内分泌，从而导致病态性的肥胖。从作息开始调整，能在一定程度上达到减重的效果，而且这种方式可以说是最简单的了。还有一点就是多喝水，正常的生理活动，一天下来需要大量的水分参与。摄入的水分少了，不仅会影响新陈代谢，还会让人无精打采没有活力。摄入的水分充足了，新陈代谢能力提升上来，自然也会更加健康。光是喝白开水太无味的话，不如试试冲泡一点果茶。茶叶当中的茶多酚对减肥有一定的作用，适量饮用能够达到提神的效果，不会像咖啡一样伤害身体。果茶里的果味，还能达到清新口气的作用，让减肥也变得更加轻松愉快。买1发3蜜桃蜜白桃乌龙茶包花茶组合養生花果水果茶泡茶叶冷泡茶包淘宝月销量￥29.8￥购买
