如何避免喝茶失眠的情况呢照这样做,重拾健 [复制链接]

　　有多少人因为几次喝茶失眠的经历便武断地将茶叶拒之门外，认为喝茶肯定会导致失眠？

　　其实喝茶造成失眠的原因并不是绝对的，与饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况等均有关系。了解茶，知道是什么原因导致喝茶失眠，才知道怎么样避免喝茶睡不着的情况，才能重拾健康之饮。

　　茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。

　　知道喝茶导致失眠的原因，应该如何避免喝茶失眠的情况呢？你可以尝试这么做：

　　1、尽量避免临睡觉前喝茶

　　因为咖啡碱有提神抗疲劳的作用，所以不适合在睡觉

　　前饮茶，但是咖啡碱的作用时间较短，所以夜间想喝茶，可以在入睡前的3到4个小时之前小品几杯。

　　2、少喝茶、喝淡茶

　　夜晚喝茶也可选择少喝一点，喝淡一点。

　　3、选择喝熟茶等全发酵茶类

　　晚上想要喝茶，选择熟茶更为合适。发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响，同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

　　当然，对于平素喝茶对睡眠影响不大的人而言，无需有上述顾虑。