生老病死是人生的自然规律，随着年龄的增长，身体各机能逐渐退化，人体素质也开始走下坡路，渐渐出现各种衰老迹象；比如脸上长出皱纹斑点，头发变得花白，皮肤慢慢变得松弛。
尤其是对于女性来说，每一个人都希望自己能够一直保持年轻的状态，为了能够延缓衰老，人们也在不断的摸索实践者各种抗衰方法。因此，在现实生活中不难看到，有一些女性朋友，尽管已经人到中年，却依旧少女感十足。
衰老的原因有哪些？
人体衰老的原因主要是基因出现恶性蜕变、随着年龄的增长是身体的各项机能出现下降；无法清理体内毒素细胞，是体内堆积很多的毒素，容易使身体脏器出现各种病变，会是体内的激素水平降低，和体内的脂肪酸减少等原因导致，随着年龄的增长，身体脂肪酸的减少容易出现皮肤发干，还有关节出现退化的情况。
“延缓衰老”的9大行为，泡脚在榜上，榜首望大家理性对待
1.经常微笑
人生不如意事常八九，劳累和辛苦，谁也逃不掉；但是，经常做出微笑的表情，就会有愉悦感产生，爱笑的人走到哪里都像一缕清风，让人心旷神怡。
爱笑的人有助于和家人朋友和谐相处，这样的人不会被琐事烦扰，往往懂得“知足常乐”；唯有笑口常开，才会容颜不老，保持年轻。
2.坚持运动
在日常生活中，健身运动可以使身体更加优秀和年轻，同时运动可以增强心肺功能，加强血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内积聚的毒素和代谢物。
其次，运动可以改善人体呼吸系统和消化系统，加快肠胃蠕动，吸收各种营养物质，形成长寿体质，如果想保持苗条和延缓细胞衰老，不妨试试坚持运动。
.控制饮食
如果在平时没有养成良好的饮食习惯，长期暴饮暴食，吃高油高盐高热量的食物，也会导致皮肤加速衰老。
因此，在平时一定要养成良好的饮食习惯，坚持清淡饮食，少吃辛辣刺激类的食物，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，使皮肤变得更加白皙水润。
4.远离香烟和二手烟
吸烟不仅会损害自身健康，还会加速衰老，香烟中的有害气体会加速皮肤衰老，降低面部张力，使皮肤皱纹和斑点越来越明显；另外，吸烟时需要反复吸烟，容易导致两边脸颊凹陷，加速人体衰老速度。
5.用热水泡脚
在日常生活当中想要延缓衰老，可以坚持使用热水泡脚，在晚上睡觉之前每天用热水泡脚，更有助于疏通经络，改善血液循环，促进体内寒湿气的排出。
泡脚更有助于气血的流通，滋养身体，排除有害毒素垃圾，减轻身体的负担，减少有害物质堆积引起的痘痘、斑点等问题，更有助于改善肤质，延缓皮肤的衰老速度。
6.常梳头
常梳头能够促进头发的血循环，为头发毛囊给予营养成分，推动黑色素的生长发育，此外，让头发里的空气散掉，能够让头发更黑。
另一方面，梳头发会按摩头发的穴道，可以帮助解除头发神经源，加快血液循环，使之看上去精力旺盛。
7.多喝水
水是生命之源，平时多喝些水，能够促进血液循环，帮助排除身体内的毒素和垃圾，也可以让皮肤水水嫩嫩更有弹性。
建议女性朋友每天保证毫升左右的白开水，这样不仅可以为身体补充水分，也可以让肌肤喝饱水，增加皮肤的弹性。
如果觉得白开水平淡无味的话，还可以加入玫瑰，菊花等物质，这样能够达到美容养颜的效果。
8.坚持勤洗澡
俗话说“只有懒女人没有丑女人”，经常洗澡会加速皮肤的新陈代谢，帮助排出身体毒素，从而让皮肤更具弹性。而且，在洗澡的过程中，也可以促进血液循环，让整个人红润有光泽！
9.保证充足睡眠
如果能做到早睡早起，也能有效对抗衰老；之所以很多人的衰老速度比较快，是因为长时间熬夜导致的，长时间熬夜的人会给人一种“老态龙钟”的感觉。
睡眠不足不仅会影响精神状态，也会降低自身的抵抗能力，不仅会让生活老师的加快，也会慢慢形成黑眼圈，给人一种特别显老的感觉。
建议大家养成早睡早起的好习惯，只有获取充足的睡眠时间，才能有效抵挡衰老。
吃什么有助抗衰老？
1.黑芝麻
黑芝麻能帮助人的头发变黑，黑芝麻当中含有丰富的维生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。
另外，黑芝麻当中含有丰富的钙元素和镁元素，能够帮助骨骼的生长；此外，黑芝麻还含有很多种有助于美化皮肤的微量元素。
2.燕麦
燕麦当中含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以，每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。
另外，燕麦当中含有亚油酸，燕麦有抑制胆固醇上升的作用，燕麦含有的多种酶类活力强，有助于延缓细胞老化速度。
.胡萝卜
胡萝卜被营养学家所推崇，是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素；维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻，另外，胡萝卜素还可清除致人衰老的自由基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用；胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，坚持食用能增进消化，并有杀菌作用。
4.绿茶
绿茶水当中含有丰富的茶多酚，能清除人体有害自由基，阻断脂质过氧化过程。此外，绿茶水中的鞣酸也可预防皱纹的产生，日本的一项研究证实，用绿茶水洗脸能起到抗衰老效果，比涂抹含维生素E的护肤品效果更好，能预防皱纹，减少黑眼圈。
